regeneracja po

Generalnie wygląda to dobrze pod względem doboru ćwiczeń ale wydaje mi się, że ilość ćwiczeń w skali tygodnia może być za duża poza tym masz dość ciężkie treningi dzień po dniu. Jeśli dasz radę z regeneracją to może być ale może być nieco za dużo.

Możesz robić po treningu jak najbardziej tylko, wiesz... nie za dużo na początek bo nie wyrobisz z regeneracją. Ujemny 300-400kcal.

Nie musze, bo jak narazie daje rade :D Ale wiem, ze jak bralem to moce byly wieksze, bo tak to po szamaniu zeby zapinac musze z 15 minut poczekac, a jak jadlem tribusteron to regeneracja prawie od razu. No ale dzieki za rady :D

Myślałem że coś się zmieni w moim ciele po braniu tego specyfiku ale niestety nie odczuwam tak naprawdę niczego :( Co polecacie aby wspomóc budowanie sylwetki a przy tym redukcję? Wiem wiem kluczowa jest dieta sen regeneracja :) ale myślę nad czymś jeszcze pozdrawiam

[...] dziennie jest dobrym rozwiązaniem?Wiem,że niektórzy negują takie rozwiązanie przy treningu masowym ale z drugiej strony poprawia się chyba ogólna kondycja,następuje szybsza regeneracja,a zwiększony przepływ krwi usuwa kwas mlekowy.To chyba same zalety,wiem,że masa może być wolniej budowana ale przecież szybciej nie znaczy lepiej,prawda? Poniżej [...]

[...] paseczki, nieduze, ale sa. Nie sa to rozstepy odrazu mowie :). Mysle, ze moj organizm potzrebuje witamin, a w szczegolnosci cynku. malysz666 basen chce traktowac jako regeneracja wlasnie, spokojne plywanie 30minutowe, w tym odpoczynki. Na koniec 15min. relaxu w goracej wodzie. Jakie witaminy proponujecie? Zmieniony przez - industrial w [...]

tribusteron, zma i vit, acetyl-l-karnityna i hmb... 66+76+50+53=245zł mamy dopiero słabiutkie dodatki... tribusteron... dobra reklama i nic poza tym - zero masy ZMA... dobra regeneracja ale można zakupić magnefar i zincas - zero masy ALC hmm... - zero masy HMB - jak wykazały badania działa piekielnie słabo... bez komentarza - zero masy a więc [...]

[...] konkretniejszej porady, dostosowanej bardziej do Ciebie, to wrzuć naszą działową ankietę - jest w podwieszonych tematach. No i na koniec kluczowe pytanie - jak wygląda sprawa z odżywianiem? Bez ogarniętej diety, to samym treningiem niestety sylwetki się nie zrobi. 3/4 pracy nad sylwetką robisz w kuchni, treningi i regeneracja dają resztę.

[...] ładnie, dopiero jak po paru miesiącach zauważysz że mimo dobrej diety i dobrego treningu powoli popadasz w stagnację - wtedy pomyśl o suplementacji, dieta / trening / regeneracja / suplementacja - w tej kolejności, gdzie ostatnie ma tak naprawdę marginalne znaczenie, bardziej wg. mnie wpsomaga na zasadzie placebo niż realnie przynosi [...]

Po treningu też miałem brać żeby była szybsza regeneracja. Duża jest roznica między aakg?

[...] ze nie, jednakze, nie kwalifikowalbym tego suplementu do tych "koniecznych" podczas budowania masy Oczywiscie Molder, masz duzo racji, to moja zdanie na ten temat ecz po pewnym czasie każdy sobie uświadamia, że są rzeczy ważniejsze od niej. Priorytetem jest dieta/trening/regeneracja, nie suplementy, bo i bez nich mozna sobie radzic.

Szybsza regeneracja, jeśli po treningu to - brak zakwasów

[...] robić ja swego czasu robiłem przy rozładunku mebli, styrany byłem jak wół,a le chociaż węgli mogłem nie liczyć bo i tak wszystko spalałem w robocie ale cyklu sobie w takich warunkach nie wyobrażam o ile na samym cyklu regeneracja była by szybsza i może nawet jakiś efekt by był, to po odstawieniu towaru dużo trudniej było by utrzymać rezultaty

"Uprawiane inne sporty : SW-MMA 5x w tyg,w przyszlym roku chce startowac w zawodach " powiem ci że przy takim rozkładzie , ani SIŁY ani MASY nie zrobisz . Jeśli chcesz poprawić warunki fizyczne musisz zrezygnować z 2 treningów MMA i zainwestować w 2 treningi siłowe . 1. Bardzo niski poziom wytrenowania . 2. Marna wiedza na temat odżywiania . 3. [...]

Zbadaj prolke i estro. Odnosnie problemow ze skora moglo to byc wynikiem hormonow. Po cyklu kazdy reaguje ianczej, ale sa pewne uniwersalne objawy typu spadek nastroju brak checi masa/sila oczywiscie tez ale odpoczynek regeneracja robi dobrze kazdemu i przygotowuje do nastepnej bomby :-)

[...] bilans kaloryczny , przez co najmniej dwa tygodnie, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie można rozpocząć kolejny cykl. Około 8 tygodni redukcji teoretycznie powinno podzielić zejść dość nisko.

Może powiem więcej o sobie, mam 27 lat, 184cm wzrostu, ważę 90kg. Większa masa mnie nie interesuję, ćwiczę, bo lubię. Generalnie mam dosyć siedzący tryb życia, a chcę zachować normalną sylwetkę (jak nie ćwiczę, to zaraz brzuch obrasta tłuszczem...). Jeśli chodzi o dietę, to staram się racjonalnie odżywiać, jem 5-6 posiłków, ogólnie według [...]

Golumix trenuj na siłowni żadnego przygotowania w domu nie rób - bo po co??? wypełnij ANKIETE a otrzymasz indywidulana pomoc. jeżeli zaczynasz 4-6 ćwiczeń plan oparty o system FBW i jedziesz , porzadne jedzenie , odpowiednia regeneracja i bedzie GIT

o regeneracje. trening silowy na mase i intensywne aeroby wykanczaja cialo nawet jak masz dodatni bilans. a chyba wiesz ze zaraz po diecie i treningu regeneracja i wypoczynek na masie to klucz do sukcesu. ale koniec juz spamu bo nie o tym ten post.

A o to mój placek pyszny i pożywny. skład: 5 jaj, 150g płatków owsianych, 100g twarogu i małe dodatki A więc dzisiaj luźny dzień, cały czas regeneracja. Dzisiaj jadłem: przed śniadaniem 4 caps Crea Force 1. 6 jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina [...]